（元気にキレイに）ジャーナリング
— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) 2026年4月18日
書く瞑想でポジティブに
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#ジャーナリング #マインドフルネス
書く瞑想「ジャーナリング」で肯定感アップ
— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) 2026年4月18日
毎日続けることで習慣に
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#ジャーナリング #マインドフルネス
＞「書く瞑想（めいそう）」と呼ばれる「ジャーナリング」をご存じだろうか。いま考えたり感じたりしたことを日記のように書きつづけることで、自己肯定感が上がったという研究結果もある。
＞正確には「マインドフルネス・ジャーナリング」と呼ぶ。マインドフルネスとは、「いま、ここ」の思考・感情・感覚に評価や判断をせず注意を向けること。それを毎日書くことで実践するのがジャーナリングだ。
＞ただ、注意も必要だ。谷本さんによると、トラウマのある人は、意図せずトラウマ刺激に直面して再体験し、傷つく恐れがある。実践するなら、そばに頼れる人がいる時がよいという。
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この新聞記事で初めて「ジャーナリング」を知ったのだが、
アマゾンで検索すると色々な本が出ていた。
ジャーナリング（書く瞑想）の心理的効果に関する一考察
: 女子大学生への実践から得られる示唆
谷本拓郎
https://koka.repo.nii.ac.jp/records/2000141
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