「ぐるぐる思考」ってだめ？
— 三丁目の書生(２０世紀少年少女読書倶楽部） (@aryamashoukai) 2025年12月20日
いつの間にか他の考え事→後悔・取り越し苦労→気分悪化
https://t.co/MS7zNCwH6f
知らぬ間に陥る「ぐるぐる思考」メンタルによくない？
早大など確認
https://t.co/gedaXRBJxM
#ぐるぐる思考 #マインドワンダリング
＞何かをしている時にいつの間にかほかのことを考えていると、過去への後悔や将来への取り越し苦労を繰り返し考える「ぐるぐる思考」に陥り、不安や抑うつを強めやすい
＞何かをしている時にほかのことを考えることは「マインドワンダリング」と呼び、いつの間にか考えている非意図的なものと、自ら意識して考える意図的なものがある。ネガティブな気分になって、自分がいやになってしまう経験を多くの人が持つ一方、優れた研究者や芸術家が気をそらして考え事をした結果、思わぬアイデアを生み出す創造性とも関連が知られている。
「ぐるぐる考えるのをやめられないのならば、逆に意図的マインドワンダリングを積極的に増やしていく方法もあります。例えば、何か自分が気になっていることがあったら紙に書き出して「見える化」します。自分の状態をあらかじめつかんでおき、時間があるときに意図的に考えてみる。そうすると非意図的なマインドワンダリングが結果的に減ってくるので、後悔や取り越し苦労も起こりにくくなります。」
↑
確かに
「目標は明確化せよ」
「目標を紙に書くと叶う」
といいますね。
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